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占着茅坑不拉屎甩掉让女性便秘的3大坏习惯

2020-01-16 21:42:39来源:励志吧0次阅读

深度剖析造成女性便秘的3大原因

1. 为了减肥而过分饮食限制

很多人因为减肥,可能在食物的选择上较为简单,例如:吐司、水煮蛋;或是因为减肥而减少食量,由於食物体积减少了,同时也降低粪便的堆积,造成便秘的情况的产生。解决的办法就是增加膳食纤维的摄取量,藉此刺激肠胃蠕动,帮助排便,改善便秘。

2. 运动量不足,消化道肌肉力量降低

或许因为在家里能做的事情也很多,比起运动,部分人更喜欢宅在家里的静态休闲。但是,长期不运动、活动量过低的的结果,就是让肠胃蠕动不足,容易便秘的主要原因啊!由於运动的好处是可以刺激消化道的肌肉,让食物通过消化道时能更快更顺利,所以,每天规律30分钟的运动,对於总是处在静态生活圈、坐太久的上班族,不仅好处多多,关键是可以解决便秘的困扰啊!

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