法甲

生活中让人急速衰老的4个习惯

2019-11-13 03:27:36来源:励志吧0次阅读

1:节食减肥只吃素

想要保持身材,所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。

身体盼望你:

餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉

长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉减少症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化,可以改吃 白肉 ,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

2:只静养不运动

很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入 静养 的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞,也不爱走街串巷四处活动,就爱宅在家里。

身体盼望你:

舒缓运动、量力而行

事实上,常常处于 静态 也不利于身体养生,过度 静 养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。

要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

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