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春季备孕吃什么好多吃点粗粮和野菜

2019-09-13 02:53:51来源:励志吧0次阅读

  备孕吃什么好?现在是春季,春节备孕吃什么好呢?对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节。

  吃什么好?现在是春季,春节备孕吃什么好呢?对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季是调节身体和准备的最佳时节。 虽然不时有寒风袭来,但春天确实已降临整个大地。春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有,再从健康、运动、饮食出发,给备孕增添一份助力。 气候多变,居室注意保温换气 在北方三月中旬之后基本就停止供暖了,屋子里比较冷,甚至比冬天里的温度还要低,这时应注意居室内的保暖加热,夫妻努力造人之时,注意防止着凉感冒。同时居室要注意通风透气,保持空气新鲜,也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。 伤春悲秋要不得,保持良好的心情状态 春季容易引起伤感。努力造人的小夫妻,应该营造更加轻松的氛围。此外,春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。因此对于努力造人的夫妻来说,春季调节情绪很重要。 饮食健康,为怀孕加满油 营养充足的饮食,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高受孕几率。早餐不能忽视、糊弄,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好;午餐不能凑合,自带“便当”好处多多,省时、省钱、营养、卫生;晚餐不必大大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。 多动少坐,多做 春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、亲近大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽的自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。 食物多样,春季多吃“粗”粮 春天也是胃口复苏,饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用,比如,小米、玉米面等等,每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足身体对营养的需求。 另外,也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,对控制体重,养颜都有一定的功效。 ▍粗粮推荐 薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,可以减轻胃肠负担、增强体质。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。但是,薏米不是所有的人都适合长时间食用的,食用者需要考虑自己的体质问题,如果体质不适合食用,会影响到身体的健康。 玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。 小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和的含量更加高。 缤纷果蔬,应季来点“野”味 每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像、杏、香椿、等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着“养眼”,吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,做成荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是春季的一种享受。 ▍野菜推荐 又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等。荠菜叶嫩根肥,具有诱人的清香和美味。含有丰富的、糖类、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。 韭菜具有健胃、提神、止汗固涩的作用,吃了不但可以促进肠道的蠕动,还对胃又好吃,并且韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素,备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素。 香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。

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