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三伏天坐月子从活受罪到享受讲究的是顺时养

2019-09-13 04:24:56来源:励志吧0次阅读

  > 三伏天坐月子从活受罪到享受 讲究的是顺时养生 17:00:12

  三伏天里坐月子,家里老人一定强调很多规矩,产妇不能吹风、不能冲凉、不能洗头 诸多禁忌,感觉产妇的命真的好苦,简直活受罪。实际上,现在的观念来了一个180度的大转弯,医生对于坐月子里吃穿住用行所持态度常常与传统做法相反。即便是中医,如今对于坐月子这件事,也是开明不少,更讲究顺时养生。

  广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪说,产妇坐月子面临三大任务:一是自身的身体恢复;二是照顾宝宝;三是哺乳。现在正值三伏天,高温多雨,室内常温已经接近30 。中医强调 顺时养生 ,此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面均应顺应酷暑的特点而做一些调整:

  (1)穿着 产后出汗多是一种正常的生理现象。邓聪说,那是身体在以出汗的形式 排除孕期体内增加的水分。此时,但此时腠理(毛孔)开泄,容易感受风、寒、湿邪气,因此,产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则,千万不要一味地 捂 ,以免中暑。

  (2)居家 天气炎热的时候,空调、风扇,这个一定要有。邓聪说,在使用空调风扇时,室内温度应保持在26 左右,以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

  (3)卫生 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。但是,邓聪指出,不要盆浴,以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38 -40 。记住,夏天再热,产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。

  (4)饮食 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,千万不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。另外,可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。

  在夏季,坐月子进行中药食补,对寒性体质者没有太多顾忌,但对于热性体质者,要适量,但若天天吃、顿顿吃,补过头了很容易导致体内积热。

  同时,中医认为 暑多夹湿 ,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿,可适当吃些消暑利湿的食材,如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

  (5)活动 过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,以帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果在床上躺上几天,是不利于产后的恢复,还会增加便秘的概率。

  所以,专家建议,产后应尽早下床活动,产后第二天就可以下地走走;在早上七八点的时候,气温不高的时候,可以在户外散散步,这些活动能够加速对身体的恢复,减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累,要避免提重物,以免子宫脱垂。

  Tips:酸酸甜甜猪脚姜,产后12天之后再吃

  产后吃猪脚姜是广东地区的一直沿袭下来的风俗习惯。猪脚姜能驱风寒,排恶露,促进修复子宫,补气血,催奶。体质偏寒者吃猪脚姜尤为适宜,对体质偏燥热的人,尤其夏天就不宜多吃。

  需要注意的是,猪脚姜醋虽易上奶,但猪脚脂肪颗粒大、油腻,容易 堵塞 ,可造成乳房涨、但奶水流不出来的现象。新手妈妈刚产下宝宝,胃肠道还没适应,容易腹泻,建议最好产后过12天再吃猪脚姜醋。

  推荐几款坐月子食疗方:

  花旗参红枣煲生鱼

  【材料】 花旗参15g,红枣10枚(去核),生鱼1条,生姜2片,盐少许。

  【方法】 生鱼劏洗干净,去内脏,备用;将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入生鱼,继续用中火煲两小时左右,加入盐调味,即可饮用。

  【功用】 有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于产后调补身体,该汤补而不燥,对妇女虚不受补尤为适宜。

  阿胶炖水鸭

  【材料】 阿胶30g,水鸭1只,陈皮1角,盐少许。

  【方法】 水鸭劏洗干净,去毛,去内脏,放入滚水中滚五分钟左右,捞起,沥干水,备用;阿胶打碎,备用。将水鸭和陈皮放入炖盅内,加入适量清水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖三个小时左右,取出水鸭(斩件上碟做菜)和陈皮,放入阿胶,继续加火炖融阿胶,加盐调味,即可饮汤吃肉用。

  【功效】 有补血养颜、滋阴补益的作用。适用于产后血虚、面色萎黄、精神不振、虚不受补等。

  (原标题:酷暑坐月子,是活受罪,还是该享受?且听中医给你讲讲注意事项)

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